Mindfulness online training

Steps of Joy Academy

Mindfulness

Online training

SITUATIES HEB JE NIET ALTIJD IN DE HAND.

HOE JE ERMEE OMGAAT WEL !

Hoewel je eigenlijk alles hebt om gelukkig te zijn, kan je toch moeilijk genieten van je leven.

Je bent altijd druk bezig, probeert constant alle ballen in de lucht te houden en er mag niet veel verkeerd lopen of je ontploft of klapt toe.

Dit kan toch de bedoeling niet zijn van je leven?

Of je hebt het helemaal niet druk, maar je maakt je voortdurend zorgen, je piekert en hebt slaapproblemen.

Je wil graag meer innerlijke rust en meer genieten van je leven, in alle situaties. Maar hoe doe je dat?

Hoe ga je om met stress? Hoe laat je die gedachten los? Hoe laat je je niet meeslepen door negatieve gevoelens?

Als je er nu niets aan doet, loop je vroeg of laat het risico op gezondheidsproblemen.

90% van je gedachten zijn 

exact dezelfde als de dag ervoor.

80% is overwegend negatief.

Een 15-tal jaar geleden... ik was constant moe, ik sliep slecht, had vaak hoofdpijn, was heel regelmatig ziek en had weinig zin om dingen te ondernemen.

Toen uit een bloedanalyse bleek dat ik klierkoorts had, heb ik mijn leven over een andere boeg gegooid. Ik ging een aantal cursussen volgen, waaronder een opleiding tot Mindfulness trainer.

Dankzij het pad dat ik afgelegd heb en dat niet altijd even gemakkelijk was, heb ik geleerd om een diepe innerlijke rust te bewaren, ook in moeilijker periodes. Ik heb ook ontdekt hoe ik meer van het leven kan genieten en de vrijheid heb om dingen te doen die ik écht graag doe en die mij energie geven.

 

Na een aantal jaren van bijscholingen, heb ik een carrièreswitch gemaakt  en werk ik nu als coach zodat ik mijn passie kan delen en ook anderen kan inspireren om meer rust en geluk te vinden.

IK WEET HOE HET VOELT

Ik weet dat het vaak niet gemakkelijk is om als ouder met jonge kinderen, alleenstaande ouder of met een drukke job een wekelijkse cursus te gaan volgen. Daarom had ik het idee om een online mindfulness cursus aan te bieden.

Dezelfde inhoud als een normale 8-weken mindfulness training, maar dan op je eigen tempo en vanuit je eigen sofa!

WAT MAG JE VERWACHTEN?

Je leert je niet te laten meeslepen door omstandigheden. Hierdoor krijg je meer vrijheid en keuzemogelijkheid hoe je met moeilijke situaties omgaat.

 

Je leert hoe je je gedachten kunt loslaten en hoe je negatieve denkpatronen kunt ombuigen. Zo hebben je gedachten minder impact op hoe je je voelt en gedraagt. Je wordt meer ontspannen en krijgt meer grip op je leven. 

Je leert ook anders omgaan met je emoties. Mindful zijn betekent dat al je emoties er mogen zijn, de leuke en de minder leuke.  Je leert zowel de pijn als het plezier, en elke nuance daartussen, te omarmen en daarmee elk moment ten volle te leven. Dat is vreugde en échte vrijheid!

En verder leert mindfulness ook om meer te genieten van het moment, zo kan het alledaagse heel bijzonder worden! 

RESULTATEN OP LANGE TERMIJN

University of Surrey, School of Psychology evaluation study, Mindfulness Journal

63%

MINDER DEPRESSIE

40%

MINDER STRESS

Department of Psychiatry, Oxford University, in BMJ Open

58%

MINDER ANGST

University of Surrey, School of Psychology evaluation study, Mindfulness Journal

Wetenschappelijk onderbouwde

mindfulness & stressreductie technieken

 

.

HET ONLINE PROGRAMMA

Wanneer je je inschrijft, krijg je toegang tot het ledengedeelte van onze ACADEMY.

 

Daar vind je 8 modules met verschillende lessen die bestaan uit een videotekst en soms een audiobestand met een oefening.

Je krijgt niet enkel theoretische uitleg, maar vooral praktische oefeningen en hoe je die in je dagelijkse leven kunt integreren. Soms is dit een oefening die je altijd en overal kunt doen. Andere keren is dit een oefening waar je echt even voor moet gaan zitten. Je hoeft dus alleen maar te gaan zitten en te luisteren wat er gezegd wordt. 

Als je je nu aanmeldt voor de online training, krijg je onbeperkt en overal toegang tot de 8 modules van de training en toekomstige updates:

  1. Wat is mindfulness?

  2. De beginnergeest

  3. Mindfulness en de adem

  4. Mindfulness en het lichaam

  5. Mindful omgaan met gedachten

  6. Mindful omgaan met moeilijkheden

  7. Eerste hulp bij stress

  8. Hoe nu verder?

You can't stop the waves, but you can learn to surf.

- Jon Kabat-Zinn -

 VOOR WIE?

Aangezien je deze online training op je eigen tempo kunt volgen, waar en wanneer je maar wilt, is deze uitermate geschikt voor drukbezette mensen.

Mindfulness is geschikt voor iedereen die de beste versie van zichzelf wil worden en is in het bijzonder geschikt voor mensen die:

  • zich gestresseerd voelen

  • de hele dag piekeren en het gevoel hebben dat hun gedachten nooit stoppen

  • zich vaak zorgen maken

  • tegen een burn-out aanlopen

  • vaak onrustig zijn

  • slecht slapen

  • meer in het hier en nu willen leven en minder op de automatische piloot

Mindfulness is niet geschikt voor mensen die een acute depressie hebben, een psychose hebben, te lijden hebben aan schizofrenie of aan een persoonlijkheidsstoornis, eveneens is dit programma ongeschikt voor mensen die te kampen hebben met verslaving of middelenmisbruik. 

Deze training kan geen enkele therapie vervangen. Bij lichamelijke en/of psychische klachten dient men de huisarts of behandelend therapeut te raadplegen.

GA METEEN AAN DE SLAG MET MINDFULNESS

ONLINE TRAINING

  • 8 modules

  • Video's

  • E-book

  • Audiobestanden

  • Begeleide meditaties

  • op je eigen tempo

  • vanuit je eigen sofa

  • onbeperkt toegankelijk

€48

STANDAARD

PREMIUM

ONLINE TRAINING

+

2 uur live

IDEM STANDAARD

  • Begeleiding via Zoom

  • 2 sessies van 1 uur of 4 sessies van 30 minuten

  • Binnen de 8 weken na start van de online training

€168

4 uur live

+

ONLINE TRAINING

IDEM STANDAARD

  • Begeleiding via Zoom

  • 4 sessies van 1 uur of 8 sessies van 30 minuten

  • Onbeperkt geldig

€278

VIP

Na 30 dagen niet tevreden over de kwaliteit?

Dan krijg je gewoon je geld terug! 

Mocht de cursus je om de een of andere reden echt niet bevallen,

dan geven wij jou je geld terug.

We willen mensen graag de voordelen van Steps of Joy laten ervaren

en ze echt verder helpen.

Is dit niet het geval? Stuur ons dan een mailtje en we storten je geld terug.

 
  • Facebook - Grey Circle
  • Twitter - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle